ととのいたい　このごろ

梅雨入りが発表されました。

外作業の現場が多数あり、ガッカリです。

さて皆様サウナは好きですか？たまに行くとすっきりして良いですね。

サウナの効果として

1.睡眠の質が改善する

ノンレム睡眠の時間が2倍なる

2.脳がスッキリ

室内は暑く余計なことを考えられず、強制的に思考を停止し、瞑想状態のようになり

脳がすっきりしたり頭の疲れを予防する効果があります

3.肩こり、眼精疲労改善

温熱効果により、凝り固まった筋肉がほぐれ、血行促進作用があります

4.免疫力向上

サウナに入ると熱でダメージを受け、そのダメージを修復するために免疫細胞が活性化し、

風邪をひきにくくなります

5.肌がきれいになる

サウナで汗をかくことで皮脂などの老廃物が洗い流され、毛穴のつまりを改善できます

入浴では顔まで浸かることができないので顔まで温めれませんが、サウナは顔まで温めれます。

肌をすべすべにしたい方は塩サウナがよいそうです。（入ったことありません）

6.アイデアや集中力が増す

仕事中にアイデアを考えてもでませんが、散歩中や寝起きなどリラックスしているときに

ひらめくことが多いようです

そのためサウナに入り、水風呂、外気浴と一連の流れにより　リラックスしているのに感覚が

研ぎ澄まされている状態となり、アイデアがひらめくようです

ざっとこんな感じですが、まだまだ効果があります。

デメリットとしては

1.脱水症状

発汗量が一回300～500mlになるため

2.ヒートショック

急激な温度変化や脱水による

3.髪が痛む

熱により髪を痛めやすく、頭皮の水分を奪います

4.頭痛

血管が拡張することにより、頭痛が起きる

5.心臓・血管への負担

血圧の大きな変動により、負担がかかる

などなどあります

メリット、デメリット合う人合わない人がいると思います。

ですが・・・・月に1.2回は行って脳をすっきりしたいと思います

ととのいたい　今日このごろです。

↑星先生に教えて頂き書いた葉っぱの絵です。これをほしいと言ってもらえる方がいて

額にいれて、写真を送ってくださいました。

すみません最後まで、家づくりとは関係ない内容でした。