冬を元気に乗り切る

こんにちは皆様。

ハロウィンのカラーや雰囲気が好きで

今年も終わってしまった・・・と少し寂しくしておりましたが

世間がクリスマスカラーで彩られはじめ、ワクワクが復活している木島です^^

先日、毎年恒例のインフルエンザ予防接種に行って参りました。

「これで準備万端！今年も風邪をひかずに冬を乗り切れる！！」

「病は気から！！」と半分気合いで毎年乗り切っております。

しかし、当たり前ですが毎年歳を取っているわけでして・・・

そろそろ気合いだけではいけない年頃になってきました。

そこで今回は、私の大好きな「食べること」で冬を元気に過ごす方法をまとめてみようと思います^^

免疫の司令塔「腸」を整える食材を摂る

人の免疫細胞の約7割は腸に存在すると言われています。

つまり、腸が元気＝体全体が元気ということ。

■おすすめは発酵食品

味噌汁：根菜を入れて温活効果もアップ♪

納豆：発酵食品でありながら食物繊維を多く含む食品！！

ヨーグルト：食前や食後2～3時間に食べるのが◎

糖度の高いヨーグルトは避け、バナナや柑橘類・はちみつ・きな粉などをトッピング！

発酵食品に含まれる「善玉菌」は「食物繊維」をエサにするのでセットで摂ることがおすすめです。

「温める食材」で体温キープ

体温が１℃下がるだけで免疫力が落ちるといわれるほど、“冷え”は冬の大敵。

■体を温めるおすすめの食材

生姜：生姜湯、豚汁にプラス

にんにく：体の芯からぽかぽか

ネギ：味噌汁や鍋にたっぷり

良質なタンパク質で免疫細胞を強くする

免疫細胞はタンパク質から作られます。

冬は疲れが溜まりやすく代謝も下がりがちなので、質の良いタンパク質を意識的に摂りましょう。

■おすすめ食材

鶏肉：ビタミンＡやＢ群など含む、むね肉やささみは低脂肪高タンパク

卵：栄養素のバランス良く、料理に使いやすい

青魚：魚肉タンパク質は高タンパク、低カロリー、低脂肪

豆腐・納豆：植物性タンパク質で胃に優しい

冬こそ「旬」を食べる理由

旬の食材は、その季節に必要な栄養が自然に含まれていると言われます。

特に冬におすすめなのが、

みかん・柑橘類：ビタミンCで風邪予防

大根・にんじん：消化がよく体を温める

白菜・ネギ：鍋に最適、体調管理の強い味方

旬の食材は価格もお手頃で続けやすく、節約しながら健康をキープできます♪

そして、食事を楽しむ家も大切です。

せっかく健康的な食事を意識しても、冷える家・乾燥した家では、その効果を十分に発揮できません。

タウン建設の家は、

・無垢材の心地よい空気感

・珪藻土クロスや無垢材の調湿効果

・高気密・高断熱で室温が安定

という住環境が整っているため自然と整い冬でも快適に過ごせる住まいです。

「暮らしそのものが健康を支える家」だからこそ、

免疫力を高める食材を味方にしながら、心も体も元気に。

もし、自然素材の家づくりにこだわるタウン建設の住まいに興味を持たれましたら

ぜひ一度お越しいただきムクのイエを体験くださいませ。

イベント情報はこちらから

12/20（土）家×庭の勉強会＆相談会

皆様の冬が健やかで、美味しくて、心地よい季節となりますように。